转眼就到了初夏，天气慢慢变热，雨水也多了起来，不少中老年朋友都觉得浑身没劲、吃饭没胃口，有时候还腹胀、大便黏腻，早上起来嘴巴发苦发黏，明明没干啥重活，却总觉得累，其实这都是脾胃虚弱、湿气重惹的祸！
对于咱们中老年人来说，养生从来不是吃多贵的补品，而是先把脾胃养好。
券商股票配资老话说“脾胃是后天之本”，脾胃好了，吃进去的食物才能消化吸收，气血才足，身体自然有精神，抵抗力也强。
尤其是立夏之后，湿气最重，最容易伤脾胃，这段时间养脾胃，胜过吃半年补药！
很多家人初夏养生都爱踩坑，觉得天热了就该吃凉的，冰西瓜、冰饮料、凉拌菜顿顿不离，还喜欢熬夜、久坐，殊不知这些习惯最伤脾胃阳气。
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元股证券:ygzq.hk脾胃一受凉，湿气就排不出去，不仅会没胃口、消化不良，还容易引发三高波动、腿脚沉重，甚至感冒拉肚子，整个夏天都遭罪。
那初夏养脾胃，咱们普通人在家该怎么做？其实不用复杂方法，记住这几句简单的话，照着做就管用：
多吃三样养胃食，少吃三样伤胃物
多吃的都是家里常见的食材：小米、山药、南瓜。小米熬粥温和养胃，早上喝一碗暖乎乎的，肠胃特别舒服；山药蒸着吃、煮着吃，能健脾祛湿，适合天天吃；南瓜软糯好消化，不管蒸着吃还是煮粥，都能帮咱们调理脾胃。
一定要少吃的：生冷瓜果、油腻肥肉、甜腻点心。冰西瓜、冰镇水尽量别碰，肥肉油炸食品少吃，甜品糕点容易生湿，吃多了脾胃负担重，越吃越没精神。
日常两小事，健脾又祛湿
每天饭后别立马坐着躺着，慢走10分钟，轻轻揉揉肚子，帮助食物消化，避免积食；早上起来喝一杯温白开水，别喝浓茶凉水，既能唤醒脾胃，又能排湿气。另外，平时多按按膝盖外侧的足三里穴位，每次按一两分钟，健脾强身，特别适合咱们中老年人。
还有个小提醒，初夏虽然热，但早晚温差大，别过早露脚踝、穿凉鞋，护住肚子和腿脚，不让寒气入侵，脾胃阳气足了，湿气自然就少了。
家人们，养生贵在坚持，初夏养脾胃，不用花一分钱，把饮食和小习惯改一改，就能吃饭香、睡得稳、浑身有劲，安稳度过整个夏天。
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